毛囊角化是指手臂小腿有著像起雞皮的一粒粒，伴隨著又紅又突起的情況，非常礙眼。而且毛髮生長時堵塞在毛囊內，無法正常生長。小編小時候自己胡亂用剃刀剃毛，也有毛囊角化的皮膚問題，甚至連激光脫毛的美容師也拒絕為我脫毛，只好自己護理一下。用了兩個月時間，毛囊角化情況大減7成，馬上看看小編用了什麼方法吧！
小編自小就是毛孩，特別是小腿的毛長得又快又密。中學時未懂得做激光脫毛，只好用剃刀剃，結果令小腿的毛不但愈長愈粗，而且還出現了紅紅一點點的粒粒，非常礙眼！
毛囊角化是甚麼？
肌膚毛囊內部堆積的陳舊角質擠到了皮膚表面上，堵住了毛孔，而過厚的角質堵塞，會造成一粒粒的小凸起物，很像擠不出來的粉刺，有的裡面甚至藏有一根好像長不出來的小毛髮。大多會長在上臂外後側、大腿、臀部。
毛囊角化的症狀
毛囊角化症，俗稱「雞皮疙瘩」，是一種常見的皮膚狀況，讓不少人感到困擾。這種症狀的主要特徵是皮膚上出現小而粗糙的突起，通常呈現紅色或暗紅色，摸起來有顆粒感，讓人感到不太光滑。這些小丘疹的外觀類似粉刺，但其實與痘痘無關，它們是由於角蛋白堆積在毛囊內引起的，導致粗糙的表面。
毛囊角化的常見位置
毛囊角化症最常發生在手臂、特別是上臂的外側、大腿的內外側、臉頰以及臀部等區域。這些部位的皮膚因角蛋白的堆積而變得不平整。症狀在冬天或乾燥的氣候中會更加明顯，因為寒冷的環境容易讓皮膚變得乾燥，進一步加劇角蛋白的堆積。雖然這種情況通常不會引起疼痛或搔癢，但對於許多愛美的朋友來說，粗糙的肌膚外觀卻是一個不小的困擾。
毛囊角化的原因
首先，基因遺傳是毛囊角化症的主要因素之一。如果你的父母或其他家庭成員有類似的情況，那麼你也很可能會受到影響。這是一種與基因有關的皮膚病，通常在家庭中會有多個成員同時出現。
接著，異位性皮膚炎也是一個重要的觸發因素。這種皮膚狀況通常伴隨著乾燥和發癢，當皮膚屏障功能受損時，角蛋白的堆積更容易發生，進而導致毛囊角化症的出現。對於有異位性皮膚炎病史的人來說，這種情況尤其常見。
此外，內分泌問題也可能是導致毛囊角化症的原因之一。荷爾蒙的變化，特別是在青春期或懷孕期間，會影響皮膚的狀態，導致角蛋白的異常堆積，從而加重症狀。
最後，魚鱗癬（Ichthyosis）也是一種與毛囊角化症相關的皮膚疾病，這種病症會造成皮膚乾燥和鱗片狀的外觀。魚鱗癬與毛囊角化症有相似的病理機制，因此有些患者可能會同時面臨這兩種皮膚問題。
毛囊角化的改善方法
乳液保濕
選擇含有α-羥基酸（AHA）、乳酸或尿素的乳液，這些成分能有效去除死皮細胞，幫助皮膚保持水分。同時，這些成分還能促進肌膚的代謝，防止角蛋白的過度堆積。建議每天洗澡後，趁著肌膚還微微濕潤的時候，塗抹乳液，這樣能鎖住水分，提升保濕效果。
藥膏
市面上有許多專門針對毛囊角化症的藥膏，通常含有A酸或水楊酸等成分，這些成分能幫助軟化角質，促進角蛋白的正常代謝，從而減少突起的顆粒感。在使用藥膏的時候，建議先諮詢皮膚科醫師，確保選擇最適合自己皮膚狀況的產品。
改善毛囊角化的日常注意事項
1. 洗澡水溫適中
過熱的水雖然讓人感覺舒服，但實際上會洗去皮膚天然的油脂，導致皮膚乾燥，進而加劇毛囊角化症的症狀。因此，建議使用溫水，並將洗澡時間控制在15分鐘以內。這樣可以保持皮膚的水分，避免過度乾燥。
2. 避免過度清潔
很多人以為越清潔越好，但其實過度清潔會刺激皮膚，反而會讓毛囊角化的情況更加嚴重。選擇溫和的清潔產品，避免使用強力的肥皂或磨砂膏。清洗後，用毛巾輕輕拍乾皮膚，而不是用力擦拭，這樣可以減少對肌膚的刺激。
3. 避免過緊衣物
穿著過緊的衣物會造成肌膚的摩擦，這對毛囊角化症是個壞消息！摩擦會加劇症狀，讓小顆粒更加明顯。因此，選擇寬鬆舒適的服裝，給肌膚一些空間，讓它自由呼吸，減少不必要的刺激。
4. 防曬
最後，防曬也是非常重要的一步！紫外線會損傷皮膚，讓毛囊角化症的症狀更顯著。選擇SPF50以上的防曬產品，並在外出前30分鐘塗抹。即使在陰天，紫外線依然會對皮膚造成傷害，防曬是保護肌膚的關鍵步驟，讓我們的肌膚不受傷害，保持健康狀態。
改善毛囊角化的飲食建議
1. 避免乳製品
首先，乳製品可能是毛囊角化症的潛在誘因之一。許多人發現，攝取牛奶、奶酪等乳製品後，皮膚容易出現更多的粗糙顆粒。這是因為乳製品可能會刺激體內的荷爾蒙，進而影響皮膚的狀態。可以考慮用植物性奶類（如杏仁奶、燕麥奶）來替代，這樣不僅能減少乳製品的攝取，還能保持飲食的多樣性！
2. 避免甜品
接下來，甜品也是一個需要注意的食物。高糖的食物會導致血糖快速上升，進而引發炎症，這對皮膚健康可不是好事。像是蛋糕、糖果、甜點等，不僅對肌膚有負面影響，還容易讓人增加體重。試著用新鮮水果來滿足你的甜食慾望，既能享受美味，又能補充維生素和纖維，讓肌膚更健康！
3. 避免高油脂食物
最後，高油脂食物也應該儘量避免。這類食物通常含有大量的飽和脂肪，會讓皮膚變得更加油膩，增加毛囊堵塞的風險。快餐、油炸食物以及加工食品都是高油脂的代表，這些食物不僅影響皮膚，還可能導致其他健康問題。選擇健康的脂肪來源，如堅果、橄欖油和魚類，這些食物能提供必要的脂肪酸，幫助皮膚保持彈性與水潤。
改善毛囊角化的乳液/藥膏推介
CeraVe Salicylic Acid Vitamin D & Hyaluronic Acid Lotion
這款CeraVe的乳液絕對是毛囊角化症的救星！它含有水楊酸，能深入毛孔，幫助去除堆積的角質，預防毛囊堵塞。同時，維他命D和透明質酸的成分有助於保濕，讓肌膚保持柔軟與水潤。適合所有皮膚類型，特別是乾燥或敏感肌膚的人士。在使用時，建議每天早晚塗抹，效果會更明顯哦！
Paula’s Choice Weightless Body Treatment 2% BHA 水楊酸煥采精華身體乳
這款身體乳含有2%水楊酸(BHA)，能有效去除死皮細胞，改善肌膚質感，讓肌膚看起來更加光滑。它的輕盈質地非常適合夏天使用，不會感到油膩，並且能夠迅速被肌膚吸收。這款產品特別適合油性或混合性肌膚的人士，尤其是在毛囊角化症較為嚴重的部位。
DR.WU 杏仁酸煥膚身體乳
融入了杏仁酸的成分，能溫和去除角質，促進肌膚的代謝。它不僅能改善毛囊角化症，還能淡化肌膚上的細紋，使肌膚更加光滑。適合所有膚質，尤其是對於想要提升肌膚亮度和柔滑度的朋友們，這款絕對值得一試！
Aesop 天竺葵身體去角質露
不僅擁有天然成分，還兼具去角質和保濕效果。它含有植物提取物和細小顆粒，能溫和去除死皮，改善肌膚質感，讓肌膚感覺清新光滑。
Dove 多芬滋養柔膚沐浴乳 (溫和去角質配方)
擁有溫和去角質配方，能在清潔的同時，輕柔去除角質。它含有豐富的滋養成分，能有效保濕，讓肌膚在洗澡後依然保持柔軟。這款產品適合所有皮膚類型，特別是喜歡在沐浴時享受護膚的朋友們，讓你在清潔的同時，享受絲滑的肌膚感受。
關於毛囊角化的常見問題
當然可以！不過，去角質的方法選擇上要特別小心。毛囊角化症的根源在於角蛋白過度堆積，因此定期去角質能幫助去除死皮細胞，讓毛孔更加通暢，改善皮膚的觸感和外觀。不過，建議使用化學去角質產品，如含有水楊酸或乳酸的產品，這樣可以溫和去除角質，而不是使用粗糙的磨砂膏，因為後者可能會刺激皮膚，反而加重症狀。
毛囊角化症的去除與除毛之間的關係有點微妙。雖然除毛可以讓皮膚看起來更光滑，但這並不是根本解決問題的方法。除毛可能會暫時減少毛囊周圍的顆粒感，但如果不改善角蛋白堆積的根本原因，症狀依然會繼續存在。
是的，杏仁酸是一個非常好的選擇！杏仁酸是一種溫和的果酸，能有效促進皮膚的新陳代謝，幫助去除堆積的角質，並且不會對皮膚造成過度刺激。使用含有杏仁酸的產品，可以改善毛囊角化症的狀況，讓肌膚變得更加光滑。不過，使用前最好先進行皮膚測試，確保自己對杏仁酸不過敏，並遵循產品上的使用說明。
