上面16種令你超易老的壞習慣，你犯了多少個？
老化是不可逆的，作為一定要努力抗氧化！以下幾個輕熟肌好習慣，今天開始做起來吧！每天養成好習慣～讓你的皮敷達到「輕熟肌」
1️⃣好好保養 選對的保養成分
市面上的抗老護膚品那麼多，哪些成分能幫皮膚補充需要的養分，又讓皮膚維持現有狀態並且預防更嚴重的老化問題產生呢？以下均是我們需要的抗氧化成份
????????胜肽(數字越大，越不容易吸收)
胜肽是近年的抗老皇牌成份！他其實是蛋白質的一種，蛋白質中最小的單位是「胺基酸」，兩個胺基酸以上的組合就是「胜肽」。
- 單胜肽、五胜肽
促進膠原蛋白，彈力纖維和透明質酸增生，提高肌膚的含水量，增加皮膚厚度以及減少細紋。 - 二胜肽、四胜肽
抗碳化，促進膠原生長，抗氧化，抗醣化。 - 三胜肽
作用於真皮、皮下組織。改善動態紋，修復創傷，消除肌膚炎症。 (「藍銅胜肽」就是三胜肽的一種 ! ) - 六胜肽、七胜肽
類肉毒桿菌功能。使臉部肌肉放鬆，撫平皺紋 - 九胜肽
可阻斷促黑激素，有美白效果。
????????維他命 C & E
維他命E 是有名的抗氧化成分，可以保護細胞免受抗氧化傷害，和紫外線的初期傷害。而為人熟悉的維他命 C 則是強力的抗氧化物，對皺紋和色斑尤其有效～
由於這兩種維他命容易獲取，價格低廉，所以很受廠商歡迎。
- 阻斷黑色素合成、表層提亮(美白)
- 淡斑
- 回復彈性緊緻
- 抗老、抗氧化
????????輔酶Q10
相信大家都聽過Q10的大名～ 因為它是早前風靡日妝市場的明星成分！
輔酶Q10 能夠深入細胞，強化細胞新陳代謝功能，從而抑制人體脂質過氧化的過程。它的優點是性質溫和，也沒有光敏感性，所以可以用於白天和夜晚。
- 抗氧化
- 保濕
- 促進血液循環
- 減少紫外線傷害
????????玻尿酸
保濕是抗氧化重要的一環！ 玻尿酸是常見的保濕成分，含天然多糖體，以膠狀型態存在於人體真皮層內，幫助皮膚維持水分與張力，從而保持肌膚彈性與維持形狀。
- 補水鎖水
- 保持肌膚彈性光澤
- 撫平皺紋
- 延緩衰老
2️⃣ 養成每天運動的習慣
運動是抗氧化非常重要的一環！雖然一開始建立運動習慣有點難，但是一件事只要堅持21天就會成為習慣～
附上建議的運動時間表，一開始可以先由比較輕度的帶氧運動開始，再慢慢建立起來。
3️⃣ 適當補充營養素
都市人難以避免飲食不定時，營養不均衡的問題，適當地補充營養素也是個好習慣！
以下有幾種推介的抗氧化成分：
????????水飛薊（乳薊）Silybum：
水飛薊在中醫角度為保護肝臟的草藥，能清除體內毒素，讓肌膚回復健康光澤
????????葡萄籽 Grape Seed：
葡萄籽萃取物有助保護細胞免受自由基破壞
????????蝦青素 Astaxanthin：
蝦青素是一種天然存在的類胡蘿蔔素，由於其獨特的結構，具有廣泛的抗氧益處。
????????維他命C：
維他命C是我們身體產生膠原蛋白的重要元素。
⚠️ 迷思破解 ⚠️：
「補充」膠原蛋白？吃的骨膠原可以被人體吸收嗎？
「骨膠原」是「膠原蛋白」的一種，主要由纖維細胞製造的，是一種纖維性蛋白－可以想像成是我們皮膚裡面的彈簧， 支撐皮膚讓皮膚緊緻和有彈性！隨着年齡增長，這些好東西就會逐漸流失，因此出現皺紋鬆弛等等的問題。
吃了膠原蛋白之後，膠原蛋白會被分解成小分子的單肽、胜肽或胺基酸，然後被腸胃道吸收，在運輸的途中，胺基酸之間會有吸收競爭。所以經過身體吸收運輸的各個步驟之後，能夠被皮膚吸收的已經餘下很少了～ 所以我們靠食物吸收的膠原蛋白，非常有限。
在產生「膠原BB」的過程當中，維他命C尤其重要！ 所以要補充膠原蛋白，先要補充足夠的維他命C ～ 另外，除了年齡之外，紫外線&自由基也是膠原蛋白流失的主因，所以一定要做好防和適當地抗氧化！
內容：Cynthia @ sorra
美編：Mao @ sorra
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