千呼萬喚始出來的 supplements 篇！
營養補充品種類繁多，每次都看得頭昏腦脹！到底不同成分對應的功效是什麼？
今次先來介紹4種功效的對應成份例子：
美白
基本上美白離不開的就是:防曬，抗氧化以及對抗黑色素，想要皮膚白皙， 除了外在使用防曬產品，內在的營養補充也不可缺少!
- Vitamin C （維他命C）
抗氧化，抗老化，減少黑色素生成促進膠原蛋白產生。
- Vitamin E （維他命E）
速進血液循環，提高新陳代謝增加身體抗氧能力
抗氧化
對於踏入30+的輕熟女來說，抗氧化必定是大家非常注重的一大課題! 就算做足護膚保養，皮膚仍然充滿倦怠感、開始暗啞變黃?
除了上文所提 到的維他命C和E之外，還可以考慮以下補充劑:
- Grape Seed （葡萄籽）
保護細胞免受自由基破壞，預防色素沉澱、皮膚老化。
日常飲食補充：葡萄籽油
- Silybum 水飛薊（乳薊）
水飛薊在中醫角度為保護肝臟的草藥，能協助身體排毒， 減少自由基,從而均衡膚色，肌膚的暗黃問題得以改善。
日常飲食補充：綠茶, 綠葉蔬菜,牛油果 ( 護肝抗氧化食物 )
～小知識～
「複方」營養素是含有幾種成份的營養素，一般根據功效調配，一般比「單方」營養素更全面，因此價格也相對較高～
腸道健康
腸道是人體最大的免疫器官，90%以上的營養需要靠腸道吸收，為人體提供所需養份，只要腸道健康暢通，毒素能經由腸道排出體外，病痛自然減少
- 益生菌
提升腸道消化和吸收能力，恢復腸道中好壞菌的平衡，甚至改善濕疹。
日常飲食補充：泡菜, 鈉豆, 乳酪
\ TIPS /
挑選時可以留意「菌株種類」和「菌量」－CFU (colony-forming unit)。注意益生菌很「挑人」！不同體質適合的菌類和量都不一樣。
- 膳食纖維 / 酵素
????????水溶性膳食纖維：增加大便水份，軟化宿便
????????非水溶性膳食纖維：促進腸道蠕道能力，幫助健康排便，有助體內益生菌繁殖生長
????????酵素：能幫助分解食物，潤滑腸道同時調節腸道動力不過記得要注意用量，過量容易引起腹瀉等不良作用
日常飲食補充：殼物類, 燕麥片, 奇亞籽
體重管理
- 非洲芒果籽
????????瘦蛋白：對抑制食慾，加速新陳代謝有調節作用
????????種子萃取物：有降底瘦體素的作用對降底脂肪的生成與燃燒有促進作用
- 白腎豆
可以抑制澱粉被分解成葡萄糖，減少糖份被人體吸收
日常飲食補充：菠菜, 三文魚, 堅果 ( 有效控制體重的食物 )
*單靠Supplements 減肥絕不可行！*
需配合均衡飲食以及規律運動才可以達1+1>2的效果！
營養補充品始終是吃進肚子裡的東西，購買前一定要做好功課，查明成份等形成指標，或詢問營養師的意見，看看是否適合自己呀！
購買前一定要看的指標！
USP 美國藥典委員會
為藥品，食品成份和膳食補充劑的質量，純度，鑑定和濃度設立標準
NSF 美國國家衛生基金
產品測試和認證服務工作，在魚油和多種維生素等保健品包裝上比較常見，對產品和原料進行獨立測試，確保產品成份和含量與標籤說明一致
CFIA 加拿大認證
對產品成份，標籤，重量和容量進行檢驗，確保產品是符合標籤說明的
澳洲治療用品登記冊(ARTG)
澳洲政府保證的成藥級別營養素。營養素上市前後均受到規管，確保良好質素及安全性。
不同國家及地區均有不同認證，以上並不包括全部認證
內容：Kathy @ sorra
美編：Mao @ sorra
*以上成份相關資料以醫生建議為準，sorra建議進行任何消費前先做好資料蒐集
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