戶外活動總是避免不了接觸陽光，如果沒想到做好防曬措施便很容易便會傷害皮膚！但其實曬傷有甚麼症狀？又應該如何處理？這篇文章整合了曬傷的成因、症狀及曬傷後的正確處理方法，並推介相關護理產品，讓你日後面對猛烈的陽光都不怕～
為什麼會曬傷？
曬傷是因為皮膚長時間暴露在紫外線（UV）輻射下，導致皮膚細胞受損。當紫外線進入皮膚時，會破壞皮膚的DNA，促使身體釋放發炎物質，造成紅腫、疼痛和脫皮等症狀。皮膚中的黑色素會試圖保護細胞，但過量的紫外線仍然會超過皮膚的自我修復能力。因此，避免在陽光強烈時長時間暴露，並使用防曬產品是保護皮膚的有效方法。
曬傷有什麼症狀？
| 階段 | 症狀 |
| 初期 | - 皮膚紅腫、刺痛感 |
| - 皮膚乾燥、發熱 | |
| 中期 | -水泡出現 |
-嚴重疼痛和不適感 | |
| 後期 | - 脫皮 |
- 皮膚色素沉著或變暗 |
曬傷的處理方法
冷敷
冷敷是舒緩曬傷的重要方法。使用乾淨的毛巾浸泡在冷水中，輕輕敷在受傷的皮膚上，可以減少炎症與疼痛。冷敷應在曬傷後的24至48小時內進行，每次約10至20分鐘，並可每日多次進行。這樣不僅能降低皮膚溫度，還能幫助減輕灼熱感，促進舒適感。冷敷時需避免冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。
保濕
曬傷後，保濕是必不可少的護理步驟。使用無香料、無酒精的保濕乳液或蘆薈凝膠，能有效舒緩和滋潤受損的皮膚。這些產品可以減少紅腫和燒灼感，並幫助皮膚恢復水分。在塗抹時，應輕柔印拍，而非用力摩擦，以免進一步刺激敏感肌膚。定期重新塗抹保濕產品，尤其是在洗澡後，有助於保持皮膚的水分。
補充水分
曬傷會導致身體水分流失，因此補充水分至關重要。多喝水可以幫助防止脫水，促進皮膚的自然修復過程。建議在曬傷後，增加水的攝取量，並可選擇含有電解質的飲料來加速水分的補充。保持身體的水分充足，不僅能減輕曬傷的不適感，還能促進整體健康，幫助皮膚更快恢復。
健康飲食
健康飲食對曬傷後的恢復也有助益。攝取富含抗氧化劑的食物，如維他命C和E，可以中和自由基，減少皮膚損傷。同時，增加omega-3脂肪酸的攝取，如三文魚和亞麻籽，能減少炎症，促進皮膚健康。還應多吃水分含量高的食物，如西瓜和黃瓜，以保持身體水分，促進皮膚的修復。
抗炎鎮痛藥膏
對於曬傷後的疼痛和炎症，使用抗炎鎮痛藥膏能提供有效緩解。這類藥膏通常含有氫化可的松或薄荷成分，能減少紅腫及不適。根據使用說明，通常建議每天塗抹數次，以達到最佳效果。在使用前，建議將產品放入冰箱冷卻，這樣可增強舒緩效果。若症狀持續或加重，應及時諮詢醫療專業人員。
尋求醫療幫助
在某些情況下，曬傷可能需要專業的醫療介入。如果出現高燒、劇烈疼痛、意識模糊或大面積水泡等症狀，應立即就醫。專業的醫療人員能提供更進一步的治療，包括處方藥物或其他護理措施，以防止感染和加速恢復。特別是在曬傷後出現不尋常的症狀時，及時尋求醫療幫助是非常重要的。
曬傷退紅要多久？脫皮多久會好？
曬傷後的康復時間因個體差異和曬傷的嚴重程度而異。一般來說，曬傷後，皮膚的紅腫通常會在3到7天內逐漸減輕。輕度曬傷可能在幾天內就會開始退紅，而重度曬傷則可能需要更長的時間，甚至長達一週或更久。
脫皮是曬傷後的正常修復過程。一般來說，皮膚會在曬傷後的3到7天內開始脫皮，並可能持續一到兩周。這一過程中，皮膚會自然脫去受損的外層細胞。脫皮的時間長短也會根據曬傷的嚴重程度和個人的皮膚修復能力而有所不同。
曬傷擦什麼？10大護理產品推介
Soo Beaute Soothing Gel 濟州植物蘆薈 (99%) 保濕舒緩凝膠
成分：99% 濟州植物蘆薈提取物
功效：深層保濕，幫助肌膚鎖住水分，有助舒緩曬傷後的紅腫和不適感；具有抗炎作用，減少皮膚刺激
適合人士：所有膚質，特別是敏感肌膚和曬傷後需要修復的人，對於乾燥或脫皮的肌膚也非常有效
Avène 再生修護霜
- 成分：活泉水、甘油
- 功效：滋潤並舒緩脆弱敏感肌膚，促進傷口癒合，形成保護膜
- 適合人士：敏感肌膚及曬後需要修復的人
House of Immortelle 玫瑰花瓣保濕啫喱
- 成分：保加利亞玫瑰、蘆薈、茶樹
- 功效：深層補水並促進皮膚自生保濕力，舒緩泛紅
- 適合人士：乾燥和敏感肌膚
SAWAA 舒敏保濕面膜
- 成分：七種天然植物成分、南極冰河醣蛋白
- 功效：提升水合作用，改善暗沉，舒緩曬後肌膚
- 適合人士：曬後需要深層修復和滋潤的肌膚
Apivita 冰涼舒緩曬後面部及身體乳霜
成分：星晨花、蘆薈、無花果、青瓜提取物。
功效：即時冷卻和紓緩曬後紅腫，深層保濕
適合人士：所有膚質，特別是曬後需要即時舒緩的人
肌研 H.A. Supreme 舒緩修護精華
- 成分：透明質酸、積雪草萃取
- 功效：深層保濕，舒緩抗炎，修復肌膚
- 適合人士：乾燥和敏感肌膚，特別是曬後需要修復的人
Jurlique 限量版蘆薈舒緩花卉水
- 成分：天然蘆薈提取物和花卉精華
- 功效：降溫並深層保濕，舒緩曬後肌膚
- 適合人士：所有膚質，特別是敏感和曬後肌膚
Sasatinnie 蘆薈滋潤面膜
成分：庫拉索蘆薈葉、茉莉及薰衣草萃取
功效：紓緩鎮靜、補水降溫
適合人士：敏感肌膚及曬後需要深層修護的人
Caudalie葡萄籽保濕修復面膜
成分：有機葡萄籽水、葡萄籽多酚、積雪草
功效：深層滋潤及舒緩消炎，修復受損肌膚
適合人士：乾燥和敏感肌膚，特別是曬後需要急救的人
Salt & Stone香根草抗氧化沐浴露
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- 功效：深層清潔並恢復因陽光和海水造成的乾燥
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什麼食物有助曬傷後恢復？
抗氧化的食物
抗氧化食品如橙、草莓和綠葉蔬菜能中和自由基，減少皮膚損傷。富含維他命C和E的食物有助於促進皮膚修復，加速曬傷後的恢復，讓肌膚重現光澤。
富含 Omega-3 脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸有助於減少發炎，促進皮膚健康。食物如三文魚、亞麻籽和核桃富含這種脂肪酸，能緩解曬傷後的紅腫與不適，維持肌膚水分。
含水量高的食物
水分豐富的食物如西瓜、黃瓜和蕃茄有助於保持身體的水分平衡，對曬傷後的肌膚特別重要。這些食物不僅能補充水分，還能舒緩肌膚的乾燥感。
含有抗炎成分的食物
姜黃、大蒜和綠茶等含有抗炎成分的食物，能有效減輕曬傷後的紅腫與不適。這些天然食材有助於舒緩肌膚，促進皮膚的自我修復，提升整體健康。
富含維他命A的食物
維他命A對皮膚修復至關重要。胡蘿蔔、紅椒和甜薯等食物含有豐富的維他命A，有助於促進新皮膚的生成，讓曬傷後的肌膚更快恢復健康與活力。
曬傷後的注意事項
保持皮膚濕潤
曬傷後，保持皮膚的濕潤是至關重要的，這有助於減輕不適並促進癒合。可以使用蘆薈凝膠或無香料的保濕乳液，建議每天多次塗抹，特別是在洗澡後。這不僅能保持皮膚的水分，還能減少脫皮的程度。同時，確保攝取足夠的水分，以支持身體的整體水合作用。維持皮膚濕潤能幫助舒緩灼熱感和疼痛，讓皮膚更快恢復健康。
避免暴露在陽光下
曬傷後的皮膚非常脆弱，應避免進一步暴露在陽光下。這會加劇皮膚的不適感，並可能導致更嚴重的損傷。如果不得不外出，應選擇遮蔽的地方，並穿著輕薄的防曬衣物，戴上寬邊帽子和太陽眼鏡。此外，使用防曬霜是必須的，至少選擇SPF 30以上的產品，以保護皮膚免受紫外線的影響，促進其自然癒合。
避免撕皮抓癢
當皮膚開始脫皮時，切勿用手撕掉脫皮的部分或抓癢，因為這會損傷下層尚未癒合的新皮膚，增加感染風險。撕皮可能會導致微小傷口，進一步延長癒合時間，並可能引發發炎或其他皮膚問題。相反，應該用保濕產品舒緩皮膚的痕癢感，並保持皮膚的濕潤。這樣不僅能減輕不適，還能保護新生的皮膚。
使用適當的護理產品
選擇正確的護理產品對於曬傷後的恢復至關重要。應使用天然成分的護膚品，如蘆薈凝膠，它具有抗炎和舒緩作用。避免使用含有酒精或刺激性成分的產品，這些會進一步乾燥皮膚或引起刺激。選擇無香料、無刺激的保濕乳液，並定期塗抹，以保持皮膚的水分。若症狀嚴重，考慮使用醫生建議的抗炎藥膏，幫助減輕不適。
穿著寬鬆的衣物
曬傷後，穿著寬鬆舒適的衣物可以有效減少對受損皮膚的摩擦與刺激。緊身衣物可能會加重不適感，甚至引發疼痛或發炎。選擇柔軟的天然纖維，如棉質或麻質的衣物，能讓皮膚自由呼吸，減少汗水積聚，促進肌膚的癒合過程。此外，避免穿著合成材料的衣物，這些材質可能會引起過敏或刺激，影響皮膚的恢復。
避免使用刺激性的產品
在曬傷後，避免使用任何含有刺激性成分的護膚產品，如含有香料或酒精的產品，因為這些會使皮膚更加乾燥和不適。應選擇溫和、無香的清潔劑和護膚品，以保護脆弱的皮膚。同時，避免使用去角質產品，因為這可能會加劇皮膚的敏感程度。選擇富含保濕成分的產品，以幫助舒緩及滋潤受損的皮膚，促進其自然癒合。
避免去角質
曬傷後的皮膚非常敏感，因此應避免使用去角質產品。這類產品可能會刺激受損的皮膚，延長癒合時間，甚至導致進一步的損傷。應該讓肌膚自然恢復，並專注於保濕和舒緩。當皮膚脫皮時，保持皮膚的濕潤和健康是最重要的。待皮膚癒合後，再考慮輕柔地去角質，以促進皮膚的光滑與更新。
避免熱水洗澡
曬傷後不應使用熱水洗澡，因為熱水會加劇皮膚的乾燥和刺激。建議用冷水或溫水清洗，這樣能舒緩皮膚的灼熱感，並減少不適。洗澡時應盡量避免使用含有刺激性成分的肥皂或沐浴露，以免對受損的皮膚造成進一步的刺激。洗後應立即塗抹保濕產品，以鎖住水分，促進皮膚的修復和健康。
哪些人容易曬傷？
容易曬傷的人群包括皮膚顏色較淺者，如白色或淺棕色皮膚的人、擁有雀斑或紅褐色及金色頭髮的人，以及嬰兒和小孩。還有皮膚癌家族病史者、從事戶外工作或運動的人、熱愛曬太陽的人、皮膚上有許多痣的人，以及有皮膚相關疾病者。這些高危人士在陽光下暴露時間過長，容易造成皮膚受損和曬傷。
曬傷什麼狀況下需要就醫？
如果曬傷後有以下情況出現，便需要就醫：大面積的皮膚燒傷，皮膚起泡或腫脹，身體感到相當不適，頭暈、頭痛或噁心，體溫超過攝氏38度，身體發冷，或對曬傷症狀有疑慮。特別是嬰兒或幼兒的皮膚較脆弱，若出現嚴重曬傷，應立即尋求醫療協助。
預防曬傷的方法
擦防曬乳
使用高防曬係數（SPF）的防曬乳是預防曬傷的關鍵。選擇能遮擋紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）的產品，並確保防曬乳適合自己的皮膚類型。一般成年人約需使用35毫升或6至8茶匙的防曬乳，才能有效防止曬傷。外出前15至30分鐘塗抹，並在游泳或出汗後適時補擦，保持皮膚的防護。這樣能大幅降低曬傷的風險，保護皮膚健康。
穿適合的衣服
穿著適合的衣物可以有效防止曬傷。選擇長袖衣服和長褲，並搭配遮陽帽，能遮蔽臉部、脖子和耳朵，減少皮膚直接暴露在陽光下的機會。選擇輕薄、透氣的面料能使身體保持涼爽，同時提供必要的遮蔽。顏色較深的衣物能更好地阻擋紫外線，增加防曬效果。這些措施能提升戶外活動的安全性，讓皮膚更健康。
避免正中午曬太陽
避免在陽光最強的時段（通常是中午11點至下午3點）外出，可以大幅降低曬傷的風險。這段時間的紫外線指數通常較高，對皮膚造成的傷害也更大。如果必須外出，盡量尋找陰影處或攜帶遮陽傘，減少紫外線的直接照射。此外，提前了解當天的紫外線指數，選擇適當的時間進行戶外活動，可以有效保護皮膚免受傷害。
關於曬傷的常見問題
不建議在曬傷後立即塗凡士林。由於凡士林為油性產品，可能會封閉毛孔，導致皮膚更不適。可選擇輕薄的保濕產品。
曬傷後應避免立即洗澡，特別是熱水澡。洗澡會刺激皮膚，加重不適感。建議待皮膚冷卻後，使用溫水輕柔清洗。
曬傷後，皮膚可能會變紅且暗沉。可以使用保濕乳液和含有蘆薈的產品來舒緩皮膚，避免再曬，並保持良好的防曬習慣，逐步恢復肌膚明亮。
不建議撕掉曬傷脫皮的皮膚。脫皮是皮膚自我修復的過程，撕掉可能造成感染或加重傷害，應讓其自然脫落。
