正常掉髮範圍
正常掉髮範圍為每天約50到100根頭髮，這是因為頭髮自然進入休止期，隨著時間的推移，會脫落並被新髮替代。頭髮的生長週期分為三個階段：生長期（持續2-6年）、退行期（幾週）和休止期（約3個月）。每根頭髮的生長週期是獨立的，因此在任何時候都有部分頭髮在生長，而其他頭髮則在休止或脫落。若發現每天掉髮數量超過100根，或髮際線明顯後退、頭髮變稀、質量變薄，則可能存在脫髮危機。此時，建議諮詢專業醫生以獲得適當的評估和建議。
脫髮的原因
遺傳
遺傳是脫髮最常見的原因之一，尤其是男性型禿髮和女性型脫髮。這種情況通常與家族歷史有關，若家族中有成員曾經脫髮，則後代出現類似情況的機率較高。遺傳性脫髮涉及多種基因的相互作用，這些基因會影響頭髮的生長週期，導致毛囊逐漸縮小，最終導致頭髮變稀或脫落。
荷爾蒙分泌
荷爾蒙的變化對脫髮有顯著影響。特別是雄性激素（如睾酮）在男性和女性中都能影響毛囊的健康。女性在懷孕、產後或更年期時，荷爾蒙水平的波動可能引起脫髮。此外，某些內分泌失調（如多囊卵巢症候群）也會導致荷爾蒙失衡，進一步加劇脫髮問題。
疾病影響
某些疾病會對毛囊造成損害，導致脫髮。例如，甲狀腺功能異常、貧血、糖尿病等內科疾病，都可能引起頭髮掉落。此外，自身免疫疾病如斑禿，會使免疫系統錯誤攻擊毛囊，導致局部或全頭脫髮。及早診斷並治療這些基礎疾病，可能有助於減少脫髮的情況。
治療或藥物影響
某些藥物和治療方法可能會引發脫髮。常見的包括化療藥物、抗凝血劑、抗抑鬱藥及某些降壓藥。這些藥物可能影響毛囊的生長週期，導致脫髮。此外，長期使用某些藥物也可能導致毛髮質量下降。若出現脫髮情況，應諮詢醫生，看看是否與所用藥物有關。
情緒或生理壓力
情緒壓力和生理壓力都是脫髮的潛在因素。長期的焦慮、抑鬱或重大生活變故（如親人去世、失業等）會影響身體的荷爾蒙平衡，進一步導致脫髮。此外，急性壓力事件（如手術或事故）也可能引起短期性脫髮，稱為休止期脫髮。學會管理壓力對於維護頭髮健康至關重要。
營養不良
營養不良會直接影響頭髮的生長和質量。缺乏蛋白質、鐵、鋅和維生素（如維生素D和B群）等必需營養素，會導致頭髮變得脆弱，減少生長速度，甚至引發脫髮。均衡的飲食能提供所需的營養，保持毛囊健康。建議攝取多樣化的食物，確保獲得足夠的營養，以支持頭髮的生長。
創傷
身體創傷或手術後，身體會進入應激狀態，可能引發脫髮。這種情況通常是暫時性的，稱為休止期脫髮，通常在創傷後幾個月內出現。毛囊在創傷後進入休止期，導致已有的頭髮掉落。隨著身體恢復，毛髮通常會重新生長。因此，保持良好的恢復狀態有助於頭髮的再生。
女士生育或停經
女性在懷孕、產後或更年期期間，荷爾蒙水平的變化會影響頭髮的生長。懷孕期間，荷爾蒙的增加可能暫時減少脫髮。然而，產後荷爾蒙急劇下降，會導致大量頭髮在短時間內脫落。更年期則因為雌激素的減少，可能引發脫髮問題。因此，這些生理變化會影響女性的頭髮健康。
不當美髮
不當的美髮習慣，如頻繁燙染、使用高熱工具或過度拉扯頭髮，可能導致毛囊受損，造成脫髮。化學產品中的強烈成分會破壞頭髮結構，使其變得脆弱，容易斷裂。保持良好的護髮習慣、選擇溫和的產品及避免過度處理，有助於保護頭髮健康，減少脫髮風險。
年紀增長
隨著年齡增長，身體的生理功能會逐漸減退，頭髮的生長也會受到影響。毛囊的活性降低，生長期縮短，導致頭髮變得稀疏和脆弱。此外，年長者的荷爾蒙水平變化也會加劇脫髮問題。保持健康的生活方式和適當的護理措施，可以幫助減緩因年齡引起的脫髮。
脫髮類型
雄激素性脫髮
雄激素性脫髮是最常見的脫髮類型，通常與遺傳和荷爾蒙水平有關。男性型禿髮（俗稱“禿頭”）和女性型脫髮都屬於此類。這種脫髮是由於體內的雄性激素（如睾酮）轉化為二氫睾酮（DHT），導致毛囊縮小，縮短生長期。隨著時間的推移，毛髮會變得稀疏，最終可能導致完全脫落。治療方法包括外用藥物（如米諾地爾）和口服藥物（如非那雄胺），可以幫助減緩脫髮進程。
斑禿
斑禿是一種自身免疫性疾病，會導致局部區域的頭髮突然脫落，形成圓形或橢圓形的光滑斑塊。這種情況可能在任何年齡段發生，且與遺傳和免疫系統的異常有關。斑禿有時會自行恢復，但有些病例可能會持續存在或反覆發作。治療選擇包括局部類固醇注射、外用藥物和光療等，旨在刺激毛囊的再生，促進頭髮生長。
靜止期掉髮
靜止期掉髮是指在經歷了身體壓力、疾病或重大生活變故後，頭髮進入休止期，導致大量掉髮。這種脫髮通常在事件發生後的幾個月內出現，並且是暫時性的，隨著身體恢復，頭髮會重新生長。靜止期掉髮的原因可能包括手術、創傷、藥物或情緒壓力等。保持健康的生活方式和良好的心理狀態，對於促進頭髮的恢復至關重要。
脂溢性脫髮
脂溢性脫髮通常與頭皮的油脂分泌過多有關，這可能導致毛囊堵塞，從而引發脫髮。此類型的脫髮通常伴隨頭皮屑或頭皮炎症。脂溢性皮膚炎患者常常會經歷頭髮稀疏，特別是在頭頂和前額區域。保持頭皮清潔、使用合適的洗髮產品及控制油脂分泌是改善此情況的關鍵。醫生可能會建議使用抗真菌藥物或其他治療，以緩解症狀。
產後脫髮
產後脫髮是許多女性在生育後經歷的常見現象，通常發生在產後3到6個月內。這種脫髮是由於荷爾蒙水平的驟降，特別是雌激素。懷孕期間，雌激素的增加會延長頭髮的生長期，導致頭髮變得更加濃密。然而，生產後，雌激素迅速下降，許多頭髮會同時進入休止期，導致大量掉髮。這種情況通常是暫時的，隨著荷爾蒙平衡的恢復，頭髮會在幾個月內重新生長。
全頭性脫髮
全頭性脫髮，又稱全秃，是一種嚴重的自身免疫性疾病，導致整個頭皮的頭髮完全脫落。這種情況可能發生在任何年齡段，並且通常伴隨著其他自身免疫疾病。全頭性脫髮的具體原因尚不明確，但可能與遺傳和免疫系統異常有關。治療選擇包括類固醇療法、免疫調節劑和光療等，旨在刺激毛囊再生，促進頭髮的生長。
頭皮感染
頭皮感染可以導致脫髮，常見的感染包括真菌感染（如頭癬）和細菌感染。這些感染會破壞毛囊，導致頭髮脫落，並可能伴隨紅腫、癢感或頭皮屑等症狀。頭癬是一種由真菌引起的感染，特別在兒童中常見，會導致頭髮變脆和脫落。治療方法通常包括使用抗真菌藥物或抗生素，具體取決於感染的類型和嚴重程度。及時治療有助於恢復頭髮的健康。
男女脫髮的分別
| 男性脫髮特點 | 女性脫髮特點 | |
| 第一期 | 頭髮稀疏，髮際線略微後退 | 整體髮量稍微減少，無明顯脫髮 |
| 第二期 | 髮際線明顯後退，頭頂髮量減少 | 頭髮開始變薄，尤其在頂部 |
| 第三期 | 大面積稀疏，頭頂明顯禿髮 | 頭髮變得更薄，可能出現斑禿 |
| 第四期 | 頭頂禿髮明顯，前額與頂部連接 | 頭髮稀疏，可能完全禿頭或全頭性脫 |
| 第五期 | 頭頂幾乎完全禿髮，周圍髮量減少 | |
| 第六期 | 幾乎所有頭髮脫落，只剩邊緣髮 | |
| 第七期 | 僅剩邊緣少量頭髮，完全禿頭 |
脫髮先兆
頭髮稀疏
頭髮稀疏是脫髮的早期徵兆，通常表現為頭頂或髮際線的頭髮變得明顯減少。這種情況可能是由於毛囊逐漸縮小，導致新生頭髮變少。頭髮稀疏在男性和女性中都可能發生，且可能伴隨著其他脫髮症狀。若發現某些區域的頭髮明顯減少，建議及早尋求專業醫療建議，以便及時診斷和治療。
頭髮變幼細
頭髮變幼細是脫髮的另一個重要先兆。隨著毛囊的健康下降，原本粗壯的頭髮會變得越來越細，這種變化可能在幾個月內逐漸顯現。幼細的頭髮不僅更容易斷裂，還可能導致整體髮量減少。這種情況在雄激素性脫髮中尤為常見，及早識別可幫助採取有效的護理和治療措施。
髮線上移
髮線上移通常是男性脫髮的典型特徵，尤其是在額頭兩側的髮際線開始後退。這一變化可能在青少年或成年早期開始，隨著時間推移，髮線的後退會變得更加明顯。在女性中，髮線的變化相對不明顯，通常表現為整體髮量的稀疏。若發現髮線上移，建議儘早尋求專業評估，及時採取行動。
脫髮量增加
脫髮量增加是脫髮的一個明顯先兆，正常情況下，每天掉落約50到100根頭髮。一旦發現掉髮量超過這一範圍，特別是在洗髮或梳理時，則可能是脫髮的警告信號。這種增加的脫髮量可能與多種因素有關，包括壓力、荷爾蒙變化或疾病等。及時識別並處理這一問題，有助於減少進一步的脫髮。
髮質變差
髮質變差通常表現為頭髮的光澤減少、變得乾燥或脆弱。這是因為毛囊的健康受到影響，無法正常供應必需的營養物質。健康的頭髮應該有光澤且富有彈性，若出現變差的情況，可能是脫髮的前兆。保持良好的飲食習慣和適當的護理，有助於改善髮質，減少脫髮風險。
頭皮瘙癢
頭皮瘙癢可能是脫髮的早期徵兆，常常與頭皮的健康狀況有關。瘙癢可能由於頭皮乾燥、過度油脂分泌或感染引起，這些因素都可能影響毛囊，導致脫髮。若頭皮瘙癢持續不消，並伴隨掉髮，建議尋求專業醫療檢查，以找出根本原因並獲得適當的治療。保持頭皮清潔和健康是減少脫髮的重要步驟。
如何治療脫髮？
藥物
治療脫髮的藥物主要包括外用和口服藥物。米諾地爾（Minoxidil）是一種常見的外用藥物，能促進毛囊的血液循環，刺激毛髮生長，適用於男性和女性。另一種常用的口服藥物是非那雄胺（Finasteride），主要用於男性，通過抑制雄性激素的轉化，減少毛囊的縮小。這些藥物的效果因人而異，通常需要持續使用數月才能見到明顯效果。使用藥物時應遵循醫生的建議，以避免副作用。
植髮
植髮是一種外科手術，將健康的毛囊從頭部其他部位移植到脫髮區域。常見的植髮技術包括單株毛囊移植（FUT）和毛囊單位提取（FUE）。這些手術能夠恢復自然的髮際線和髮量，效果持久。植髮手術通常在局部麻醉下進行，術後恢復期約為幾週。雖然植髮的成功率高，但手術費用較高，且並不適合所有人，建議在專業醫生的評估下進行。
激光
激光治療是一種非侵入性的脫髮治療方法，通過低能量激光刺激頭皮，以促進血液循環和毛囊活力。這種治療通常使用專門的激光設備，適合男性和女性，並且無需恢復時間。研究表明，激光治療能夠減少脫髮並促進新髮生長，但效果因人而異，通常需要定期進行以保持效果。激光治療被視為一種輔助療法，常與其他治療方法結合使用，效果更佳。
如何改善脫髮？
多吃含鐵質和高蛋白質的食物、維他命B7
飲食對頭髮健康至關重要，含鐵質和高蛋白質的食物有助於促進毛髮的生長。鐵質能增強血液循環，使毛囊獲得足夠的氧氣和營養，而蛋白質是頭髮的主要成分。維他命B7（生物素）也被認為能促進頭髮生長，防止掉髮。建議多攝取如紅肉、魚類、豆類、堅果和綠葉蔬菜等食物，以確保獲得足夠的營養，維持健康的頭髮。
穩定情緒、管理壓力
壓力和情緒波動會對頭髮健康產生負面影響，導致脫髮。學會管理壓力對於改善脫髮至關重要。可以透過冥想、瑜伽、運動或與朋友交流來減輕壓力。此外，保持積極的心態和良好的情緒管理技巧，有助於提升整體健康，從而促進頭髮的生長。定期進行放鬆活動，讓自己遠離日常壓力，有助於維持頭髮健康。
充足休息
充足的休息和良好的睡眠對於身體健康及頭髮的生長至關重要。睡眠不足會影響荷爾蒙水平，進而影響毛囊的健康。建議每晚至少睡7-8小時，並保持規律的作息時間，以促進身體的自我修復。良好的睡眠能提高免疫系統功能，減少脫髮風險。創建舒適的睡眠環境，如黑暗和安靜，能進一步提高睡眠質量。
避免拉扯頭髮或紮頭髮
頻繁拉扯或緊束頭髮會對毛囊造成壓力，導致脫髮。特別是長期扎緊馬尾或辮子，可能引起牽引性脫髮。建議避免過於緊繃的髮型，選擇鬆散的髮型，減少對頭髮的損傷。使用柔軟的髮圈，並儘量減少髮型變化的頻率，有助於減少對頭髮的拉扯，保持毛囊的健康。
避免使用高溫美髮工具
高溫美髮工具（如電捲棒、吹風機等）會損害頭髮的質地，導致脆弱和斷裂。過度使用這些工具會使頭髮失去水分和自然光澤，增加脫髮的風險。建議盡量減少高溫美髮的頻率，或在使用之前使用熱保護產品，以降低熱損傷的風險。選擇低溫設置，並在自然狀態下乾燥頭髮，有助於保護毛髮。
不要染髮、漂髮或燙髮
染髮、漂髮和燙髮使用的化學產品可能會對頭髮造成損害，導致脫髮。這些化學處理會破壞頭髮的結構，令其變得脆弱和易斷裂。如果必須進行這些處理，建議選擇專業的髮型師，並使用低刺激性產品。此外，定期給頭髮休息，讓其恢復自然狀態，有助於減少損傷，保持頭髮的健康。
使用適合的洗髮水
選擇合適的洗髮水對於維護頭髮健康至關重要。避免使用含有強烈化學成分的洗髮水，因為這些成分可能會導致頭髮乾燥和脆弱。建議選擇溫和、無硫酸鹽的洗髮水，並根據自己的髮質選擇產品。定期清潔頭皮和髮絲，能保持毛囊的健康，促進頭髮的生長。使用洗髮水時，輕柔地按摩頭皮以促進血液循環。
均衡飲食、避免過多糖分、加工脂肪和防腐劑
均衡的飲食對頭髮健康至關重要。攝取過多的糖分、加工脂肪和防腐劑會影響整體健康，並可能導致脫髮。應多攝取新鮮水果、蔬菜、全穀物和健康脂肪（如魚類和堅果）來補充所需的營養。避免過多的快餐和含糖飲料，有助於改善身體狀況，從而促進健康的頭髮生長。保持良好的飲食習慣對於預防脫髮非常重要。
少喝酒、戒煙
飲酒和吸煙對整體健康和頭髮健康都有負面影響。酒精會影響身體的營養吸收，並使脫水加劇，進而導致頭髮變得脆弱。吸煙則會減少血液循環，影響毛囊的健康，增加脫髮風險。若想改善頭髮狀況，建議減少酒精攝入，並努力戒煙。保持健康的生活方式，有助於促進毛髮再生和整體健康。
轉用護髮油
護髮油能有效滋潤和修復受損的頭髮，幫助減少脫髮的風險。選擇天然成分的護髮油，如椰子油、橄欖油或精油，能提供必需的營養，改善頭髮的質地和光澤。定期使用護髮油進行頭髮按摩，可以促進血液循環，增強毛囊的健康。使用護髮油時，應避免過量，以免頭髮變得油膩。
吹乾頭髮才睡覺
在睡覺前應確保頭髮完全乾燥，因為潮濕的頭髮更容易受到損傷，導致斷裂和脫髮。濕髮在摩擦過程中容易變脆，增加損傷的風險。建議在睡前使用低溫的吹風機輕輕吹乾頭髮，並避免將髮束綁緊。保持頭髮乾燥有助於減少脫髮，並維持頭髮的健康和光澤。
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脫髮的常見問題
正常情況下，每天掉落約50到100根頭髮，這是頭髮自然生長週期的一部分，隨著頭髮進入休止期而掉落。
女生容易掉頭髮可能與荷爾蒙變化、妊娠、產後、月經周期及更年期等因素有關，這些變化會影響毛囊的健康。
脫髮常與缺乏維他命B7（生物素）、維他命D、鋅和鐵等營養素有關，這些成分對毛囊的健康至關重要。
