#女生月事全攻略
日本就有文章形容，經痛分為7個等級，最高級的簡直是像被鐵球不斷擊中，生不如死！讓人開始懷疑人生～
為什麼我們會經痛？
經痛分為兩種，比較常見的是原發性經痛 （子宮肌肉運動），子宮內膜可能受前列腺素刺激引起收縮，導致疼痛。這種痛一般於更年期後就能得以緩解。而較年長的女性也可能會出現繼發性經痛 （疾病引致），這種情況一定要求醫檢查！
????舒緩經痛的8個方法
1. 熱敷
熱敷時促進血液循環，有助於減緩經痛不適。
比起藥物應該優先選用熱敷的方法，比起藥物更加安全無副作用。
2. 止痛藥
服用止痛藥前一定要先諮詢醫生意見且確保自己沒有藥物敏感！比較常見的有布洛芬（Ibuprofen）。
3. 避孕藥
除了止痛藥外，避孕藥能改變女性荷爾蒙的濃度，當雌激素和黃體素在女性體內荷爾蒙達到平衡時，經期能得以穩定，同時也減少子宮內膜分泌，進而達到改善經痛的效果。
常見副作用
例如：反胃、噁心想吐、體重增加
4. 三陰交穴位
中醫角度上，按摩經痛穴位三陰交，能緩解經痛。
位置：
- 小腿內側內踝上3寸 脛骨後緣。
屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動，搭配熱敷可改善子宮循環，緩解經痛。 - 大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷 ( 大約在夾腳拖鞋區域 )。
屬肝經，疏肝理氣，緩解壓力型經痛，同時緩解頭痛，幫助睡眠。
按摩方式&時機：
以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一次。
5. 多補充水分
多補充水分可以減低經痛時的腹脹感。但是酒精和咖啡則盡量避免，因為兩者都有利尿的效果，容易造成身體缺水。
6. 補充營養素
有指多補充Omega-3 脂肪酸，可以緩解肌肉痙攣和發炎。
7. 黑糖薑茶、桂圓紅棗茶
中醫角度認為氣血虛弱及陽虛體質的人需要補血，因此食用紅豆、紅棗、桂圓及黑糖等等補血的食材能促進血液循環，慢慢擺脫經痛的糾纏。
8. 適量運動
平日適量運動，經期期間可以減輕運動量。運動能增進腦內啡（Endorphins）的分泌，有助於保持心情愉悅。
建議一週至少三天，一天最少30分鐘～ 不要懶惰阿！
內容：Cynthia @ sorra
美編：Mao @ sorra
*以上成份相關資料以醫生建議為準，sorra建議進行任何療程前先做好資料蒐集～
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