上面16種令你超易老的壞習慣,你犯了多少個?

老化是不可逆的,作為一定要努力抗氧化!以下幾個輕熟肌好習慣,今天開始做起來吧!⁣每天養成好習慣~讓你的皮敷達到「輕熟肌




1️⃣好好保養 選對的保養成分⁣


市面上的抗老護膚品那麼多,哪些成分能幫皮膚補充需要的養分,又讓皮膚維持現有狀態並且預防更嚴重的老化問題產生呢?以下均是我們需要的抗氧化成份

⁣????????胜肽(數字越大,越不容易吸收)⁣

胜肽是近年的抗老皇牌成份!他其實是蛋白質的一種,蛋白質中最小的單位是「胺基酸」,兩個胺基酸以上的組合就是「胜肽」。

  • 單胜肽、五胜肽
    促進膠原蛋白,彈力纖維和透明質酸增生,提高肌膚的含水量,增加皮膚厚度以及減少細紋。

  • 二胜肽、四胜肽
    抗碳化,促進膠原生長,抗氧化,抗醣化。

  • 三胜肽
    作用於真皮、皮下組織。改善動態紋,修復創傷,消除肌膚炎症。 (「藍銅胜肽」就是三胜肽的一種 ! )

  • 六胜肽、七胜肽
    類肉毒桿菌功能。使臉部肌肉放鬆,撫平皺紋

  • 九胜肽
    可阻斷促黑激素,有美白效果。


????????維他命 C & E⁣

維他命E 是有名的抗氧化成分,可以保護細胞免受抗氧化傷害,和紫外線的初期傷害。而為人熟悉的維他命 C 則是強力的抗氧化物,對皺紋和色斑尤其有效~

由於這兩種維他命容易獲取,價格低廉,所以很受廠商歡迎。

  • 阻斷黑色素合成、表層提亮(美白)
  • 淡斑
  • 回復彈性緊緻
  • 抗老、抗氧化




????????輔酶Q10⁣

相信大家都聽過Q10的大名~ 因為它是早前風靡日妝市場的明星成分!

輔酶Q10 能夠深入細胞,強化細胞新陳代謝功能,從而抑制人體脂質過氧化的過程。它的優點是性質溫和,也沒有光敏感性,所以可以用於白天和夜晚。

  • 抗氧化
  • 保濕
  • 促進血液循環
  • 減少紫外線傷害


????????玻尿酸⁣

保濕是抗氧化重要的一環! 玻尿酸是常見的保濕成分,含天然多糖體,以膠狀型態存在於人體真皮層內,幫助皮膚維持水分與張力,從而保持肌膚彈性與維持形狀。

  • 補水鎖水
  • 保持肌膚彈性光澤
  • 撫平皺紋
  • 延緩衰老



2️⃣ 養成每天運動的習慣⁣


運動是抗氧化非常重要的一環!雖然一開始建立運動習慣有點難,但是一件事只要堅持21天就會成為習慣~

附上建議的運動時間表,一開始可以先由比較輕度的帶氧運動開始,再慢慢建立起來。 ⁣




3️⃣ 適當補充營養素⁣


都市人難以避免飲食不定時,營養不均衡的問題,適當地補充營養素也是個好習慣!

以下有幾種推介的抗氧化成分:⁣

????????水飛薊(乳薊)Silybum

水飛薊在中醫角度為保護肝臟的草藥,能清除體內毒素,讓肌膚回復健康光澤



????????葡萄籽 Grape Seed⁣:

葡萄籽萃取物有助保護細胞免受自由基破壞



????????蝦青素 Astaxanthin⁣

蝦青素是一種天然存在的類胡蘿蔔素,由於其獨特的結構,具有廣泛的抗氧益處。



????????維他命C⁣⁣

維他命C是我們身體產生膠原蛋白的重要元素。



⁣⚠️ 迷思破解 ⚠️:

「補充」膠原蛋白?吃的骨膠原可以被人體吸收嗎?⁣

骨膠原」是「膠原蛋白」的一種,主要由纖維細胞製造的,是一種纖維性蛋白-可以想像成是我們皮膚裡面的彈簧, 支撐皮膚讓皮膚緊緻和有彈性!隨着年齡增長,這些好東西就會逐漸流失,因此出現皺紋鬆弛等等的問題。

吃了膠原蛋白之後,膠原蛋白會被分解成小分子的單肽、胜肽或胺基酸,然後被腸胃道吸收,在運輸的途中,胺基酸之間會有吸收競爭。所以經過身體吸收運輸的各個步驟之後,能夠被皮膚吸收的已經餘下很少了~ 所以我們靠食物吸收的膠原蛋白,非常有限。

在產生「膠原BB」的過程當中,維他命C尤其重要! 所以要補充膠原蛋白,先要補充足夠的維他命C ~ 另外,除了年齡之外,紫外線&自由基也是膠原蛋白流失的主因,所以一定要做好防和適當地抗氧化!




內容:Cynthia @ sorra ⁣⁣
美編:Mao @ sorra⁣⁣

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