千呼萬喚始出來的 supplements 篇!


營養補充品種類繁多,每次都看得頭昏腦脹!到底不同成分對應的功效是什麼?⁣

今次先來介紹4種功效的對應成份例子: ⁣

美白

基本上美白離不開的就是:防曬,抗氧化以及對抗黑色素,想要皮膚白皙, 除了外在使用防曬產品,內在的營養補充也不可缺少!

  • Vitamin C (維他命C)⁣
    抗氧化,抗老化,減少黑色素生成促進膠原蛋白產生。
  • Vitamin E (維他命E)⁣
    速進血液循環,提高新陳代謝增加身體抗氧能力




抗氧化

對於踏入30+的輕熟女來說,抗氧化必定是大家非常注重的一大課題! 就算做足護膚保養,皮膚仍然充滿倦怠感、開始暗啞變黃?

除了上文所提 到的維他命C和E之外,還可以考慮以下補充劑:

  • Grape Seed (葡萄籽)⁣
    保護細胞免受自由基破壞,預防色素沉澱、皮膚老化。

日常飲食補充:葡萄籽油

  • Silybum 水飛薊(乳薊)
    水飛薊在中醫角度為保護肝臟的草藥,能協助身體排毒, 減少自由基,從而均衡膚色,肌膚的暗黃問題得以改善。⁣

日常飲食補充:綠茶, 綠葉蔬菜,牛油果 ( 護肝抗氧化食物 )

~小知識~

複方」營養素是含有幾種成份的營養素,一般根據功效調配,一般比「單方」營養素更全面,因此價格也相對較高~






腸道健康

腸道是人體最大的免疫器官,90%以上的營養需要靠腸道吸收,為人體提供所需養份,只要腸道健康暢通,毒素能經由腸道排出體外,病痛自然減少

  • 益生菌
    提升腸道消化和吸收能力,恢復腸道中好壞菌的平衡,甚至改善濕疹。⁣

日常飲食補充:泡菜, 鈉豆, 乳酪

\ TIPS /

挑選時可以留意「菌株種類」和「菌量」-CFU (colony-forming unit)。注意益生菌很「挑人」!不同體質適合的菌類和量都不一樣。⁣


  • 膳食纖維 / 酵素⁣
    ????????水溶性膳食纖維:增加大便水份,軟化宿便⁣

    ????????非水溶性膳食纖維:促進腸道蠕道能力,幫助健康排便,有助體內益生菌繁殖生長⁣

    ????????酵素:能幫助分解食物,潤滑腸道同時調節腸道動力不過記得要注意用量,過量容易引起腹瀉等不良作用⁣

日常飲食補充:殼物類, 燕麥片, 奇亞籽




體重管理

  • 非洲芒果籽⁣
    ????????瘦蛋白:對抑制食慾,加速新陳代謝有調節作用⁣

    ????????種子萃取物:有降底瘦體素的作用對降底脂肪的生成與燃燒有促進作用⁣
  • 白腎豆
    可以抑制澱粉被分解成葡萄糖,減少糖份被人體吸收

日常飲食補充:菠菜, 三文魚, 堅果 ( 有效控制體重的食物 )

*單靠Supplements 減肥絕不可行!*⁣

需配合均衡飲食以及規律運動才可以達1+1>2的效果! ⁣





營養補充品始終是吃進肚子裡的東西,購買前一定要做好功課,查明成份等形成指標,或詢問營養師的意見,看看是否適合自己呀!⁣

購買前一定要看的指標!

USP 美國藥典委員會

為藥品,食品成份和膳食補充劑的質量,純度,鑑定和濃度設立標準

NSF 美國國家衛生基金

產品測試和認證服務工作,在魚油和多種維生素等保健品包裝上比較常見,對產品和原料進行獨立測試,確保產品成份和含量與標籤說明一致

CFIA 加拿大認證

對產品成份,標籤,重量和容量進行檢驗,確保產品是符合標籤說明的

澳洲治療用品登記冊(ARTG)

澳洲政府保證的成藥級別營養素。營養素上市前後均受到規管,確保良好質素及安全性。

不同國家及地區均有不同認證,以上並不包括全部認證





內容:Kathy @ sorra ⁣⁣
美編:Mao @ sorra⁣⁣

⁣*以上成份相關資料以醫生建議為準,sorra建議進行任何消費前先做好資料蒐集


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