距離年假剛剛過了一個多星期,大家習慣上班上學的生活了嗎?假期時候的日夜顛倒、大吃大喝需要時間讓身體慢慢回復,今天就來看看4個假期後遺症的解決辦法吧!⁣


1. 身體發胖水腫?⁣


打牌、聊天,難得團聚玩樂的同時,假期期間久坐、難免忘了起身活動,肩膀痛、腰痛,甚至是身體發胖水腫!這個時候可以補充消腫食品,例如紅豆水薏仁水等等,同時也可以多做瘦腿運動,同時排解腰部和腿部的酸痛。⁣

消腫聖品!

紅豆水

紅豆含有鉀離子,以及豐富的纖維,能幫助排便與利尿。


薏仁水

可促進新陳代謝,達到消水腫的效果,但比起紅豆水需注意的相對較多
一天不要超過 500cc」,且飲用時機盡量選擇「早上或中午」,因為薏仁屬於澱粉類,還是有發胖的可能~

*生理期時要避免飲用,薏仁會使身體冷虛,反倒造成負擔!


蔓越莓

富含抗氧化劑和維他命 C,有助於清除體內多餘的水分和自由基


綠茶

天然的利尿劑,長期飲用還有減脂、整腸的效果~飲用時建議喝無糖或微糖喔!



瘦腿3運動


坐姿塑腿

坐在地板上,左腿伸直、右腿彎曲跨越左腿,右腳掌平放在左膝外側,左手抱住右腿膝蓋,並往身體靠

站立塑腿

採站姿時,可先用一手扶牆或椅子,如右腳向後抬時,用左手拉右腳踝做伸展

側躺塑腿

側躺於床上,欲伸展的一側在上方,腳後伸,藉由重力自然下垂在床面,注意骨盆應維持在正中位置,直至大腿外側有牽拉感


所有動作維持30秒,接著換邊,重複3至5次 ~

可嘗試每天進行,除了纖腿效果外,對於腰腿部痠痛都有很好的緩解效果喔!




⁣2. 爛臉長痘痘?⁣


不少人把握難得的長假一路玩到底,戶外踏青、熬夜、大吃大喝,讓臉上可惡的痘痘放肆地生長起來!長了痘痘千萬不要亂擠,正確的方法是在痘痘剛開始冒起時透明暗瘡膏,再小心處理膿頭,後續使用痘痘貼或者據消炎抗菌作用的產品進行護理。⁣

痘痘剛開始冒起時

  • 塗抹暗瘡膏
  • 維持作息正常、少吃油膩甜食


膿頭已經完全冒起

  • 找美容師處理膿頭
  • 較小的痘痘,可以小心用棉花棒輕輕向外推出痘痘


痘痘爆破後的護理

  • 使用痘痘貼
  • 口服維他命C/鋅


⁣3. 消化不良、便秘?⁣


年菜雖然都營養滿分,但烹飪方式都過於精緻化,引致身體無法一下子吸收。別讓過剩的體脂肪在你體內團圓啦,來清清腸道回復日常的清淡飲食吧。除了高纖蔬果和水份外,懶人也可以試試市售的酵素產品~ 不過記得要注意用量阿!⁣

按摩穴道加強按摩穴道加強喔!

  • 氣海穴:腹部中線,肚臍下方約食指與中指2指併攏寬度處,反覆按壓
  • 天樞穴:位於肚臍左右約2拇指寬處,來回按壓




⁣4. 皮膚變得暗黃無光?⁣


假期後皮膚變得暗黃無光,除了是因為睡眠不足外,也可能是因為角質積聚、補水不足!因此除了需要好好調整生理時鐘外,也可以來一次深層清潔,後續補上一個超級補水的面膜,皮膚立馬變得透亮~⁣

調整生理時鐘

由「晚上11點」到「早上7-8點」左右的睡眠時間是對身體最有幫助的!



深層清潔

用酸類產品,或幼細磨砂輕力打圈~



敷補水面膜

把握洗澡後的黃金30分鐘!!!

洗澡後的熱力,能促進身體的微循環,再加上輕柔地按摩肌膚,幫助精華更進一步吸收!

內容:Jessie, Mao @ sorra ⁣⁣
美編:Mao @ sorra⁣⁣

⁣*以上相關資料以醫生建議為準,sorra建議出現嚴重病徵時,應該立刻求醫~


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