近年牛奶的營養價值一直備受爭議,但可以確定的是,奶製品含有天然激素,進食後會刺激胰島素及其生長因子 IGF-1(類胰島素生長因子),從而影響荷爾蒙及增加油脂分泌,導致暗瘡惡化。另外牛奶也可能有睪固酮(雄激素)和促發炎因子。⁣


不過每個人的身體對於牛奶中成分的反應也各有不同,不清楚長痘痘原因的話可以先暫停一下,看看會不會是牛奶的關係哦!⁣會是建議也可以去諮詢醫生的建議喔!




不如試試用植物奶代替牛奶?

⁣???? 燕麥奶⁣


因為碳水化合物含量高,所以燕麥奶有媲美牛奶的飽腹感!雖然熱量較高,但是燕麥的水溶性纖維能降低壞膽固醇,是非常健康的選擇。⁣



????????‍♂️ 豆奶⁣


豆奶含高蛋白質,而且是最接近牛奶的蛋白質,絕對適合正在健身的你~ 不過要注意豆奶較容易引起脹氣和消化不良,所以不要過量呀。⁣




???? 杏仁奶⁣


正在瘦身的你,杏仁奶就是必然之選。他超低熱量,還含豐富維他命E,有助抗氧化!⁣



???? 椰子奶⁣


椰子奶雖然飽和脂肪量高,但很好喝,而且熱量低,有時喝喝獎勵自己也是無妨啦~⁣



你準備好戒牛奶了嗎?養成護膚好習慣 追#sorra好習慣 就對了


Reference:
https://bit.ly/32RWK1l⁣
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