近年牛奶的營養價值一直備受爭議，而植物奶亦愈來愈多人認識。奶製品含有天然激素，進食後會刺激胰島素及其生長因子 IGF-1（類胰島素生長因子），從而影響荷爾蒙及增加油脂分泌，導致暗瘡惡化。另外牛奶也可能有睪固酮（雄激素）和促發炎因子。
不過每個人的身體對於牛奶中成分的反應也各有不同，不清楚長痘痘原因的話可以先暫停一下，看看會不會是牛奶的關係哦！會是建議也可以去諮詢醫生的建議喔！
植物奶代替牛奶？
燕麥奶
因為碳水化合物含量高，所以燕麥奶有媲美牛奶的飽腹感！雖然熱量較高，但是燕麥的水溶性纖維能降低壞膽固醇，是非常健康的選擇。
豆奶
豆奶含高蛋白質，而且是最接近牛奶的蛋白質，絕對適合正在健身的你～ 不過要注意豆奶較容易引起脹氣和消化不良，所以不要過量呀。
杏仁奶
正在瘦身的你，杏仁奶就是必然之選。他超低熱量，還含豐富維他命E，有助抗氧化！
椰子奶
椰子奶雖然飽和脂肪量高，但很好喝，而且熱量低，有時喝喝獎勵自己也是無妨啦～
